Votre santé en mouvement, un pas à la fois
Votre santé en mouvement, un pas à la fois
Le kickback triceps est un exercice d’isolation qui consiste à tendre le bras vers l’arrière, haltère en main, pour solliciter spécifiquement le triceps brachial. Réalisé avec une charge légère et une exécution stricte, il permet de ressentir la contraction sur…
Le beurre de cacahuète traîne une réputation injuste de produit gras et calorique. La réalité, c’est qu’une version 100 % cacahuètes sans sucre ni huile ajoutée apporte des protéines, des fibres et des acides gras non saturés. Autrement dit, c’est un…
Trois pruneaux secs apportent en moyenne entre 60 et 70 kcal au total, soit autour de 66 kcal pour des pruneaux de taille standard. Cette estimation concerne des pruneaux secs nature, tels qu’on les consomme en collation ou dans un…
Tu arrives en salle avec tes vieilles chaussures de running ? C’est le cas de beaucoup de débutants, et c’est souvent la première erreur. Une chaussure de musculation efficace n’est pas celle qui amortit le plus, mais celle qui stabilise…
Les compléments alimentaires finissent vite par s’entasser dans un tiroir, puis une date dépasse sans qu’on s’en rende compte. Une fois périmés, ils posent un double souci : ils perdent leur intérêt, et certains deviennent problématiques quand leurs ingrédients se…
En jeûnant pendant une semaine complète, on perd en moyenne 5,7 kg. C’est le chiffre issu d’une étude publiée en 2024 dans la revue Nature Metabolism, menée par la Queen Mary University de Londres sur 12 personnes qui n’ont consommé…
Le burpee to target est une variante du burpee classique, très utilisée en CrossFit : à la fin du saut, tu dois toucher une cible placée au-dessus de ta tête avec une ou les deux mains. Simple en apparence, redoutable…
Avant de trancher, une précision qui change tout : le squat bulgare et la fente bulgare désignent exactement le même exercice. La vraie question, celle qui revient le plus en consultation, c’est plutôt : faut-il préférer le squat bulgare (alias…
La question revient souvent au comptoir : combien de shakers de whey faut-il prendre par jour pour progresser sans prendre de risque ? La réponse dépend avant tout de vos besoins en protéines, pas d’une règle universelle. Voici comment raisonner…
Alex Pereira mesure 1,93 mètre, soit 6 pieds et 4 pouces dans le système anglo-saxon. C’est la donnée officielle publiée par l’UFC, confirmée par Wikipedia et les fiches sportives de référence. À cette taille s’ajoute une allonge de 2,01 mètres…