Votre santé en mouvement, un pas à la fois
Votre santé en mouvement, un pas à la fois
Vous voulez des genoux plus solides, et vite. Bonne nouvelle : avec 2 à 3 séances par semaine bien menées, les premières sensations de stabilité arrivent en 2 semaines, et la force progresse nettement entre 6 et 8 semaines. Voici…
Marcher 10 000 pas brûle en moyenne 300 à 500 calories, soit environ 7,5 kilomètres parcourus en 1h à 1h40. La fourchette varie selon le poids, la vitesse et le terrain. Voici ce que disent les études et comment situer…
Henry Cavill mesure 1m85 pour 92 kg, avec un tour de bras de 41 cm. Ces chiffres font l’objet de bien des fantasmes sur les forums fitness, mais derrière ces mensurations se cache une réalité plus instructive qu’il n’y paraît…
Une semaine, c’est court. Trop court pour faire fondre des cellules graisseuses installées depuis des années. Mais c’est largement suffisant pour dégonfler, drainer et amorcer le travail musculaire qui va transformer la zone. La nuance compte, parce qu’elle change tout…
On a longtemps cru que le pain faisait grossir. Cette idée reçue a la vie dure, alors que les nutritionnistes s’accordent sur l’inverse : il n’existe aucune corrélation démontrée entre la consommation de pain et la prise de poids. La…
Vous hésitez entre le crossfit et la musculation ? C’est une question que beaucoup se posent avant de s’inscrire en salle. Ces deux disciplines ne répondent pas aux mêmes besoins et ne sollicitent pas le corps de la même façon.…
Oui, vous pouvez manger des Wasa tous les jours, car ils s’intègrent bien dans une alimentation équilibrée. Oui, mais une consommation trop élevée, surtout si elle remplace d’autres aliments, finit par appauvrir l’assiette. Les Wasa sont des pains croustillants au…
Le terme « chin-up » peut sembler technique au premier abord. Pourtant, derrière ce nom anglais se cache un exercice au poids du corps accessible, redoutablement efficace pour renforcer le haut du corps. Que vous débutiez en musculation ou que vous cherchiez…
Entre 50 et 175 calories. C’est la fourchette réelle pour 100 burpees, et l’écart s’explique par un seul facteur : votre poids corporel. Pas votre sexe, pas votre âge : votre masse. Comprendre ce chiffre, c’est mieux calibrer vos séances…
La réponse tient en quelques mots : 2 kiwis par jour, soit environ 200 grammes de chair. C’est la dose que la quasi-totalité des nutritionnistes recommande pour un adulte en bonne santé. Ni trop peu pour priver l’organisme de ses…